Welche Schritte helfen, einen Weg aus der Sucht zu finden?

Die Wege aus einer Suchterkrankung sind sehr verschieden, aber es gibt einige Schritte, die helfen können:

1. Mach dir bewusst, dass dein Konsum problematisch ist und du etwas ändern möchtest. Dieser Schritt ist oft gar nicht so einfach.
2. Überlege, was du erreichen möchtest. Möchtest du komplett aufhören oder deinen Konsum reduzieren? Klare Ziele helfen dir, deinen Weg zu finden!
3. Plane, wie du mit Risikosituationen und Stress umgehen kannst. Wie kannst du sie meiden oder einen Umgang damit finden?
4. Suche dir Menschen, die dich unterstützen und begleiten: Freunde, Familie, Selbsthilfegruppen, Fachleute in den Beratungsstellen
5. Beschäftige dich mit Dingen, die dir guttun, dich ablenken, dir Halt geben oder dich erfüllen: Sport, Hobbies, Entspannung … Sorge für ein ausgewogenes Verhältnis von Arbeit und Freizeit.
6. Bleib geduldig und freundlich mit dir. Rückschläge sind normal. Sie bedeuten nicht, dass du gescheitert bist, sondern sind Möglichkeiten zu lernen, welcher Weg für dich der richtige ist.